Panik Atak

Decorating

Online Terapi

Nedir?

PANİK ATAK

PANİK ATAK NEDİR?

Panik atak, herhangi bir fiziksel tehlike olmadığı halde bedenin aniden yoğun korku tepkisi vermesidir.Genellikle birkaç dakika sürer, ancak bu süre boyunca kişi kalp krizi geçirdiğini, öleceğini ya da kontrolünü tamamen kaybedeceğini düşünebilir.Kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüs ağrısı gibi fiziksel belirtiler o kadar gerçektir ki kişi acile gidebilir, ancak yapılan tüm testler normal çıkar.

Panik Atak Günlük Hayatı Nasıl Etkiler?

Kişi belirli yerlere gitmekten korkabilir, toplu taşıma kullanamaz hale gelebilir,

kapalı mekanlarda bunalabilir, “bir daha olur mu” korkusuyla sürekli tetikte yaşayabilir.

Bazen de tam tersine “çıldırıyorum, kontrolümü kaybediyorum” duygusu ortaya çıkar;

sanki ölecekmiş, kalp krizi geçirecekmiş gibi hissedebilir ama tıbbi olarak hiçbir sorun çıkmaz.

Kimlerde Görülebilir?

Sadece kaygılı ya da stresli insanlar panik atak yaşamaz.

Çocuklar, ergenler, yetişkinler; sakin görünen kişiler, başarılı iş insanları, sporcular,

öğrenciler, sağlıklı gibi görünen herkes panik atak belirtileri gösterebilir.

“Benim yaşadıklarım panik atak sayılmaz” demek, çoğu zaman kendimizi küçümsemekten ibarettir.

Panik Durumu Ne Zaman Sorun Haline Gelir?

Genellikle üç kriter önemlidir:

Belirtiler aniden başlayıp birkaç dakika içinde zirveye ulaşıyorsa,

kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüs ağrısı gibi fiziksel belirtiler çok yoğunsa

ve “ölüyorum, çıldırıyorum” gibi korku duygusu sizi esir alıyorsa,

o zaman artık panik ataktan söz etmek mümkündür.

Tanı koymak için mutlaka bir ruh sağlığı uzmanının değerlendirmesi gerekir.

Panik Atak Hakkında Yanlış Bilinenler

Panik atak, “abartmak”, “dikkат çekmek” ya da “zayıf karakterli olmak” değildir.

Aynı strese maruz kalan iki kişiden biri panik atak yaşayıp diğeri yaşamayabilir;

bu, kişinin iradesizliğiyle değil, biyolojik yatkınlık, beyin kimyası ve öğrenilmiş korku tepkileriyle ilgilidir.

Yani yaşadıklarınız için kendinizi suçlamak gerekmez.

Ne Zaman Profesyonel Destek Gerekir?

Belirtileriniz sık sık tekrarlıyorsa,

belirli yerlerden kaçınmaya başladıysanız, “bir daha olur mu” korkusu hayatınızı kısıtlıyorsa

ya da sürekli tetikte yaşamaktan yorulduysanız,

bunu tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.

Bir psikolog ya da psikiyatristten profesyonel destek almak, iyileşme sürecini hızlandırabilir.

PANİK ATAK

Panik atak sırasında kalp hızı artar, nefes daralır, terleme başlar, göğüs ağrısı hissedilebilir.

Bu belirtiler o kadar gerçek ve yoğundur ki kişi “kalp krizi geçiriyorum” diye düşünebilir.

Ancak tıbbi açıdan panik atak hayati tehlike oluşturmaz; beden yanlış alarm verir, gerçek bir tehdit yoktur.

Online Terapi

Eğer bu ataklar sık tekrarlıyor ve belirli yerlerden, durumlardan kaçınmaya başladıysanız Panik Bozukluğu’ndan söz edilebilir.

Bu durum bir “hayal” değil, beynin korku merkezinin aşırı tetiklenmesiyle oluşan gerçek bir tepkidir.

Doğru bilgi ve profesyonel destekle bu döngüyü kırmak ve hayat kalitesini yeniden yükseltmek mümkündür.

PANİK ATAĞIN BELİRTİLERİ NELERDİR?

Ani ve yoğun kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı veya boğuluyormuş hissi,

göğüs ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi, ölüm korkusu, kontrolü kaybetme korkusu,

gerçeklik hissinin kaybolması panik atakta sık görülen belirtilerdir.

Panik Atağa Neler Yol Açabilir?

Genetik yatkınlık, yoğun stres dönemleri, travmatik yaşantılar,

aşırı kafein tüketimi, uyku düzensizlikleri, tiroid sorunları,

çocuklukta yaşanan ayrılık anksiyetesi gibi faktörler panik atağa zemin hazırlayabilir.

Bazen ilk atak hiçbir neden yokken bile “aniden” ortaya çıkabilir.

PANİK ATAK NEDEN HALA GEÇMEDİ?

Bazı kişiler ilk ataktan sonra “bir daha olur mu” korkusuyla sürekli tetikte yaşar.

Bu korku kendisi yeni bir tetikleyici olur ve ataklar sıklaşabilir.

Beden tehlike olmadığında bile alarm durumunda kalmaya devam eder.

Bu nedenle zaman tek başına her zaman iyileştirici olmayabilir.

PANİK ATAK TEDAVİ EDİLEBİLİR Mİ?

Evet. Bilişsel davranışçı terapi, maruz bırakma terapisi, nefes egzersizleri ve gerektiğinde ilaç tedavisi,

panik atak belirtilerinin azalmasında etkili bulunmuştur.

Amaç, korkunun hayatı yönetmesini değil, kişinin panik atağı tanıyıp kontrol edebilmesini sağlamaktır.

BLOG